9 coisas que uma dietista registrada quer que você saiba sobre perda de peso

As estatísticas mais recentes mostram que mais de 70% dos americanos estão com sobrepeso ou obesos, e, embora muitos recuperem esse peso, um importante estudo que rastreou dieters bem sucedidos através do National Weight Control Registry descobriu que, ao longo de um período de dez anos, a maioria o impediu . Passei muitas das últimas duas décadas ajudando as pessoas na jornada de perda de peso, e através das minhas intermináveis ​​horas de pesquisa e escrita, além de treinamento individualizado, peguei algumas informações importantes e ótimas dicas. Deixe-me compartilhá-los com você!
1. ESQUECE O QUE VOCE SABE SOBRE MATÉRIA DE CALORIE


Eu passei a maior parte da minha carreira falando sobre as calorias na equivalência de calorias, mas agora sei que você não pode confiar neste paradigma. Em vez disso, o que a ciência mostra é que, à medida que as pessoas perdem peso, seu metabolismo muda, de modo que a regra de calorias não aguenta. Esta boa ferramenta online é baseada nessa pesquisa e mostra como você precisaria ajustar suas calorias ao longo do tempo para manter o peso que você perdeu.
A outra coisa que eu aprendi sobre calorias é que há uma abundância de alimentos ricos em calorias que podem ajudar um dieter. Por exemplo, há uma boa evidência de que a dieta mediterrânea, com nozes sem restrições e azeite, pode levar a melhorias no peso corporal ao longo de um período de cinco anos em comparação com um regime com baixo teor de gordura. E enquanto as nozes são altas em calorias e gorduras, os estudos mostram que são úteis com a perda de peso. É importante notar que as nozes sabem bem – mesmo indulgentes – por isso incluí-las no seu menu podem ajudá-lo a ficar com isso.
2. COMER MAIS VEGGIES
A única coisa que todas as dietas têm em comum são veggies, e se você quiser perder peso, você deve começar a comer mais deles. Você pode dizer, como muitos me disseram, que você odeia vegetais, mas eu desafio essa suposição. Na minha opinião, você simplesmente não encontrou maneiras de apreciá-los ainda! Se você cresceu rejeitando brócolis cozidos no vapor, talvez o brócolis assado com alho e azeite possa ser mais sedutor. Ou talvez você queira testar a couve-flor riced em lugar de grãos com o seu stir-fry favorito. Se você não pode viver sem macarrão, talvez considere misturar spaghetti ou linguini com macarrão veggie espiralado. (Você pode comprar os noodles pré-espirais em muitos supermercados se você não deseja investir no dispositivo).

Tipos e cuidados com os cabelos – Operação Biquíni

Cuidados com os cabelos é muito importante, para dar os melhores cuidados para o seu cabelo primeiro você tem que saber que tipo de cabelo você tem. É por isso abaixo está uma lista de como saber que tipo de cabelo é seu e você cuidado que você tem a dar para mostrar um mane impecável.

Tipos e cuidados com os cabelos

CABELOS SECOS

Um cabelo seco aparece quando as glândulas sebáceas a cumprir a sua função de forma desequilibrada, levando a uma má lubrificação da fibra do cabelo.

Este tipo de cabelo abunda cada vez mais, devido ao nosso estilo de vida, nós tingir os cabelos mais, nós abuso do secador nós permantes… além das deficiências de vitamina a da dieta atual também fazer o cabelo tende a ser seco.

É possível que a aridez é apenas sazonal, por exemplo, no verão, para a ação intensiva do sol.

Como reconhecer: São os pêlos ásperos ao toque, frágeis, sem brilho,com pontas normalmente aberto, dividido em dois, Cuidados específicos:

  • Recomenda-se que o uso frequente de produtos nutritivos e hidratantes de shampoo,cremes desenredantes que você deve usar em cada lavagem você também deve usar máscaras de rosto pelo menos uma vez por semana.
  • Quando você tomar o sol torna essencial o uso de protectores de óleos que criam uma barreira protetora que impede que aumentam o ressecamento do cabelo.
  • O cabelo deve sempre ser secas ao ar livre, como o calor do secador e aumenta o ressecamento e o aparecimento de palha.
  • Também é recomendável a ingestão de vitaminas A e E.

CABELOS OLEOSOS

As glândulas sebáceas nestes cabelos secretam um excesso de gordura que faz com que uma lubrificada de cabelo.

 

A causa deste tipo de cabelo tende a ser:

  • Por desequilíbrios hormonais.
  • Por alterações do sistema nervoso.
  • A ingestão de contraceptivos
  • Fatores hereditários.

O cabelo também pode ser ocasionalmente gorduroso devido a fatores tais como:

  • Exaustão
  • A menstruação
  • A ansiedade
  • Estados febris

Como reconhecer: Esse tipo de cabelo fica oleoso apaecen diferentes fios de cabelo colados. O cabelo parece estar sempre sujo debiso para a maior adesão da poluição ambiental. A gordura aparece principalmente nas raízes, devido à sua proximidade com o couro cabeludo, onde as glândulas sebáceas.

Cuidados específicos:

  • Devem ser lavados com um xampu específico para cabelos oleosos, que irá remover o excesso de gordura e restaurar elequilibrio do cabelo.
  • Além disso, há de lavar-la quantas vezes for necessário, mas sem massageando o couro cabeludo, o que provocaria ainda mais as glândulas sebáceas.
  • Os produtos devem ser aplicadas suavemente, com a palma de suas mãos, fazendo círculos e sem pressionar o couro cabeludo.
  • Você deve evitar todos os tipos de agressão como a cepilladoexcisivo, água quente (só para aquecer), água fria, secador de ar…

CABELO MISTO

 

A gordura é distribuída próxima ao couro cabeludo, deixando as pontas totalmente seco. Isto é, neste tipo de cabelo são misturados, as características negativas dos cabelos oleosos e secos de cabelo.

Como reconhecer: O superior, o mais próximo das raízes será a aparência oleosa, enquanto as extremidades áspera e, em muitos casos, abrir. Cuidados específicos:

  • O shampoo deve ser aplicado duas vezes, a primeira dose é aplicada no couro cabeludo, massageando o produto sem pressionar muito(como em cabelos oleosos), e a segunda dose no eixo do cabelo e as pontas.
  • É necessário aplicar cremes desenredantes e máscaras nutritivas e hidratantes qualidades ao longo da fibra e as extremidades de seu cabelo, nunca a raiz), fazendo-os penetrar com movimentos que seguem o comprimento dos fios de cabelo, com cuidado para evitar tocar ou puxe o couro cabeludo.

CABELOS NORMAIS:

 

Embora pareça contraditório com o cabelo normal é menos predominante.

O cabelo Normal, reta ou ondulada, é um cabelo equilibrado, que não sofre grandes alterações.

Como reconhecer: É um cabelo macio ao toque, brilhante, fácil de desembaraçar e pentear, e não aberto nas extremidades, isto é, ele é o tipo de cabelo que todos gostaríamos de ter. Cuidados de todos os dias:

  • Diário de lavar com um shampoo suave, lavar profundamente com água morna, e máscara nutritiva a cada 15 dias.

Entenda porque as taxas cobradas pelo Detran BA podem te afetar positivamente

O Departamento de Trânsito é muito importante para regir o trânsito, cuidando das leis aplicadas, multas, vias e sinalização. Além é claro de cobrarem as taxas, multas e criarem campanhas de conscientização no trânsito.

Detran BA é o responsável por todas as questões relacionadas ao trânsito no estado da Bahia. É uma instituição pertencente ao governo do Estado e por isso cada lugar pode variar o atendimento e site oferecidos pelo Detran. Além de variarem as taxas cobradas por obrigatoriedades exigidas à donos de veículos como IPVA e Licenciamento, por exemplo.

Muita gente odeia as multas, é claro, quem gosta de desembolsar um valor consideravelmente alto por causa de um descuido no trânsito? Mas pouca gente já parou pra se perguntar o motivo do porquê elas existem e como elas funcionam.

A verdade é que as multas aplicadas pelo Detran BA e pelo departamento de trânsito de qualquer ou estado ajudam o motorista. Elas foram a amaneira mais justa de punir os motoristas infratores que conduzem o veículo através de uma direção perigosa, colocando sua vida e de terceiros em riscos.

Isso porque ao pesar no bolso e somar pontos na CNH, o motorista pensa duas vezes antes de andar em velocidade alta nas vias, furar semáforos e ter uma direção perigosa. Assim, aumenta a segurança no trânsito de cada estado.

O Licenciamento, por exemplo, também é uma taxa cobrada e que garante o bem de cada um.  O preço e valor que devem ser pagos todos os anos serve apenas pelos gastos gerados. Deveria ocorrer uma inspeção que garante que apenas os veículos com pelo menos as mínimas condições de segurança possam trafegar pelas ruas.

Porém, como o governo é corrupto, muitas vezes são colocados radares em lugares sem perigo, apenas para embolsar dinheiro e também não há a inspeção do veículo no licenciamento. O estado por muitas vezes acaba embolsando o dinheiro sem promover os bens que deveria.